О самом главном » Качество жизни, Новости » Хочу быть стройной, сбросить лишний вес и похудеть! Правила эффективного похудения

Хочу быть стройной, сбросить лишний вес и похудеть! Правила эффективного похудения


правила эффективного похуденияКто же не хочет выглядеть стройным? Скорей всего мало кто перед друзьями хвастается своим жирком на животе или бедрах, и рассказывает всем о своем большом весе. Под Новый год частое желание многих людей, а особенности женщин, сбросить лишний вес и похудеть. Для исполнения этого заветного желания есть несколько правил. И чтобы этот процесс был легок и эффективен, Сергей Агапкин даст несколько рекомендаций, это будут настоящие правила эффективного похудения:

1. Нельзя откладывать начало этого события. Не нужно начинать худеть с 1 января, с начала месяца или с понедельника, нужно начинать избавляться от лишнего веса прямо сейчас. Дайте обещание и громко скажите себе и близким об этом.

2. Во время диеты нельзя просто напросто заменять калорийные продукты на низкокалорийные. Необходимо вести постоянный подсчет калорий в пище, и эта цифра должна быть меньше той, которая была до диеты. Обратитесь к диетологам, которые разработают специально для Вас подходящий рацион питания. Если же у вас нет возможности обратиться к диетологам, то заведите пищевой дневник, где записывайте, сколько и чего съели в течение дня. Это даст Вам возможность контролировать потребление калорий.

3. Заниматься спортом никто не отменял. Если у Вас нет времени ходит в спортзал, заниматься на тренажерах, или совершать ежедневные пробежки или просто прогулки, то можно ежедневно выполнять лишь одно упражнение ( доктор рекомендует потратить на него всего лишь 15 минут: 8 подходов по 20 раз): ноги шире плеч, неглубоко приседая развести руки в стороны, а возвращаясь в исходное положение соединить руки вместе, как бы прихлопывая.

4. Для того чтобы не сорваться постоянно мотивируйте себя.
- Обведите дату завершения диеты и зачеркивайте на календаре прошедший день. Вы будете визуально видеть, что время диеты вот-вот подойдет к концу, и осталось совсем чуть-чуть.
- Повесьте на холодильник фотографию, где вы в идеальной форме. И смотрите не нее как только подходите к холодильнику.
- Ежедневно взвешивайтесь и записывайте свой вес в тот же самый дневник, рисуйте график, который визуально покажет ваши успехи.

Другие записи по теме

загрузка...

Оставить комментарий

Copyright © 2011-2013 · Передача о самом главном · Запрещено копировать материалы сайта без указания источника , активной и индексируемой ссылки ·
Разработано специально для о glavnom rutv ru ·