О самом главном » Качество жизни, Новости » Продукты — помощники в борьбе против бессоницы

Продукты — помощники в борьбе против бессоницы


По утверждениям статистов, по поводу бессонницы мучается каждый пятый человек в мире. А это более десятка миллиона людей по все планете. Женщины, как правило, страдают от расстройства сна больше чем мужчины, а люди занятые умственным трудом спят значительно беспокойнее, чем работники физического. Бессонница может привести к набору лишних килограммов, быть причиной стрессов и депрессии, а самое главное, способна унести и украсть несколько лет жизни у человека.

Сегодня Сергей Агапкин и Михаил Полицеймако решили рассказать о продуктах, которые способны побороть бессонницу.

Приглашенные в студию гости поделились своими рецептами от бессонницы.
- перед сном принять теплый душ и съесть что-нибудь легкое.
- выпить стакан теплого молока с медом (бабушкин рецепт).
- попить чай с ромашкой или мятой

Продукты, который помогут избавиться от бессонницы по рекомендации доктора Агапкина:
- Плавленый сыр, содержит незаменимую для нашего организма аминокислоту триптофан, превращающуюся в мелатонин, гормон сна.
Рекомендуемая суточная норма – 15 г
- Молоко, богато, как и плавленый сыр, триптофаном, со всеми вытекающими от суда последствиями.
Рекомендуется выпивать 1 стакан молока в день
- Банан – также содержит вещества, являющиеся предшественниками мелатонина.
Сергей Агапкин рекомендует съедать не меньше 1 банана в день. Можно немного внести разнообразия и употреблять бананы в составе бананового манника
- Настойка шиповника, содержит коричневую и оксикоричневую кислоту, которые врачами считаются как естественное успокоительное.
Такую настойку необходимо принимать за час до ухода ко сну.
- Настойка боярышника и ромашки, содержит большое количество эфирных масел, успокаивающих нервную систему и снижающих сердцебиение.
Людям, страдающим бессонницей, рекомендуется пить настой боярышника 3 раза в день, а настой ромашки непосредственно перед сном.
- Мясо кролика, содержит в своем составе железо, препятствующее развитию синдрома беспокойных ног
По рекомендациям врачей диетологов – 200 г кролика в неделю
- Тыквенные семечки, содержат Магний , который очень хорошо действует в качестве успокоительного и помогает избавить от стрессового напряжения.
Недельная потребность в тыквенных семечках в качестве профилактики сна – 100 г.
- Мед, содержит большое количество легкоусвояемых углеводов и некоторое количество ароматических веществ, способствующих более крепкому сну.
Стакан чая с медом поможет вам быстрее уснуть
- Мятный чай, богата биофлавоноидами, которые обладают успокаивающим действием
Потребность — 1 чашка в день.

Практически все, вышеуказанные продукты, совершенно не обязательно употреблять на ужин или непосредственно перед сном. Просто включите их в свой рацион питания. Спокойного и крепкого Вам сна!



Другие записи по теме

загрузка...

Оставить комментарий

Copyright © 2011-2013 · Передача о самом главном · Запрещено копировать материалы сайта без указания источника , активной и индексируемой ссылки ·
Разработано специально для о glavnom rutv ru ·