О самом главном » Качество жизни, Новости » Причины лишнего веса у женщин после сорока лет, и способы его профилактики.

Причины лишнего веса у женщин после сорока лет, и способы его профилактики.


способы борьбы с лишним весом после 40 летОчень большое количество женщин изводят себя от переживаний из-за того, что с возрастом, без всяких на то причин, у них появляются лишние килограммы. Образ жизни при этом не менялся, рацион питания остался вроде тот же самый… Первые думают, что это неизбежный процесс, и сдаются. Вторые уверены, что с лишним весом можно и нужно обязательно бороться, ведь лишний вес, как известно, причина множества проблем со здоровьем.

Давайте сегодня постараемся разобраться в причинах быстрого набора веса, и быть может, они подскажут, как избавиться от набранных килограммов и обрести вновь стройность и легкость в теле.

Причина номер 1
При достижении примерно двадцатипятилетнего возраста, рост нашего организма заканчивается. А это означает, что выработка организмом гормона роста приостанавливается. Ученые уже давно заметили, что именно этот гормон по большей части отвечает за расщепление жиров в организме и рост мышечной ткани. Далее, с возрастом выработка гормона роста стремительно идет к нулю. Следовательно, мышечных тканей становиться все меньше и меньше, а жировых, соответственно, больше.

Причина номер 2
Вес может увеличиваться из-за снижение выработки эстрагенов, это такое общее собирательное название стероидных гормонов, которые вырабатываются у женщин в основном фолликулярным аппаратом яичников. При уменьшении количества эстрагенов, значительно сокращается интенсивность обмена веществ. А в случае употребления той же самой еды и такого же самого количества пищи, некоторая часть из нее просто напросто откладывается в виде лишних килограммов, поскольку организм не успевает расщеплять потребляемую пищу. Замечено, что обмен веществ у женщин после 40 лет сокращается на 20%.

Так что же нужно предпринимать?

Правило номер 1
Устраивать разгрузочные дни с периодичностью не менее 1 раза за 14 дней. Это очень хорошо стимулирует выработку гормона роста. Ведь вырабатывается он в двух случаях: когда необходим рост или в случае, когда не поступает пища.

Правило номер 2
Уделить особое внимание качеству пищи, а в частности, белковой. То что организму нужен белок, в этом нет ни какого сомнения ни у кого. Именно белок стимулирует обмен веществ. Но если организм в молодости запросто справлялся с белком в виде мяса, то взрослея, лучше всего перейти на так называемый постный белок: нежирный творог или рыбу.

Правило номер 3
Людям после сорока лет необходимо постепенно снижать калорийность своего рациона питания. И это логично, в случае уменьшения интенсивности обмена веществ на 20% , то и соответственно необходимо снизить калорийность употребляемой пищи на те же самые 20%.

Следовательно, с возрастом необходимо пересмотреть приоритеты на питание, и тогда лишний вес, приобретенный после 40 лет, Вам точно не грозит.

Другие записи по теме

загрузка...

Оставить комментарий

Copyright © 2011-2013 · Передача о самом главном · Запрещено копировать материалы сайта без указания источника , активной и индексируемой ссылки ·
Разработано специально для о glavnom rutv ru ·