О самом главном » Новости, Советы профессионалов » Методы закаливания от Натальи Серой для профилактики простудных заболеваний

Методы закаливания от Натальи Серой для профилактики простудных заболеваний


методы закаливанияНаталья Серая в августе 2013 года переплыла Берингов Пролив. Температура воды была всего + 2 градуса по Цельсию. Сегодня эта смелая и отважная женщина, рекордсменка по марафонскому зимнему плаванию в студии программы. Закаливаться Наташа начала всего 4 года назад. Раньше она очень часто болела простудными заболеваниями. Но после начала закаливания, она забыла что такое простуда. Наталья сегодня поделится тремя советами, как сделать закаливание легкой и приятной процедурой.

1. Закаливание ног. Его можно практиковать даже в домашних условиях, более того, им могут воспользоваться даже те люди, которые закаливанием никогда не занимались ранее. Этим методом можно начинать закаливание даже у маленьких детей. Налейте в таз холодную воду (20 градусов), чтобы ноги погрузились в воду примерно по щиколотку. Для первых процедур достаточно держать ноги в воде не более 1 минуты. На каждой следующей процедуре снижайте температуру на 1 градус. Нижняя граница температуры примерно 10 градусов. Как только вы дойдете до этой температуры, начинайте прибавлять время с каждой процедурой на 1 минуту.
2. Обтирание холодным полотенцем. Его также можно практиковать начинающим моржам в домашних условиях. Возьмите махровое полотенце, смочите его в холодной воде, отожмите и оботрите им тело. Эту процедуру нужно проводить 2 раза в день.
3. Обливание холодной водой. Для тех, кто уже морально готов, и кому мало предыдущих двух упражнений, Наталья советует начать обливаться холодной водой. Для начала начинайте обливание водой, температура которой не ниже 30 градусов. Далее, каждый день, на 1 градус понижайте температуры воды. Голову лучше не обливать. Количество воды – 1 ведро. После процедуры обязательно нужно разогреться, к примеру подойдут интенсивный бег на месте или прыжки в течении 1 минуты.

Помните, закаливание – это системная тренировка, и если уж вы начали закаливаться, то не останавливайтесь на полпути. Так же учтите, закаливание не является способом лечения простудных заболеваний, это лишь метод их профилактики. Как известно, профилактика требует системных, методичных и продуманных действий.

Другие записи по теме

загрузка...

Оставить комментарий

Copyright © 2011-2013 · Передача о самом главном · Запрещено копировать материалы сайта без указания источника , активной и индексируемой ссылки ·
Разработано специально для о glavnom rutv ru ·