О самом главном » Новости, Советы профессионалов » Как правильно вставать с кровати.

Как правильно вставать с кровати.


как правильно вставать с кроватиБыло ли у Вас такое когда либо? Утром, лишь услышав будильник, Вы моментально вскакиваете с кровати и бежите галопом к умывальнику. Если да, то сегодняшний разговор о правильном начале дня будет специально для Вас. Правильно ли делает человек, когда после того как проснулся, он резко встает с кровати, или существует другая методика подъема?

Во первых необходимо понимать, организм постоянно меняется по мере того как взрослеет человек, и к сожалению не в лучшую сторону: слабеет сосудистая стенка, расширяются вены, усложняется возврат крови к сердцу и головному мозгу после резкого подъема, симптомов которого служит состояние под названием ортостатический коллапс, в отличии от молодых, которые могут спать хоть вниз головой а просыпаются всегда легко и не принуждено.

Состояние ортостатического коллапса знакомо многим людям, после резкого подъема со стула, к примеру, начинает кружиться голова и появляется слабость. Бывает даже так, что человек вскочил, потерял сознание, упал в обморок, очнулся , и понимает что находится в реанимации. Поэтому, с точки зрения кардиологии, резкий подъем не рекомендуем.

Вертеброневрологи (врачи, занимающийся проблемами позвоночника) также рекомендуют выбираться из постели медленно и спокойно и воспользоваться предложенным ниже методом, поскольку при резком подъеме очень сильно страдают спина, поясница и шейный участок позвоночника.

После пробуждения, во-первых, необходимо перевернуться на спину и просто потянуться, вытянув руки и ноги. Во-вторых, повернитесь на бок и прогнитесь в спине. Далее медленно опускаете ноги с кровати и плавно принимаете положение «сидя». Обязательно сделайте 2-4 глубоких вдоха-выдоха. Положение «стоя» также необходимо принимать плавно. Снова потянитесь и сделайте легкую гимнастику.

Но самое главное при подъеме, проснуться в хорошем настроении, даже по тому очевидному факту, что вы вообще проснулись. А переходить к активности после сна и вставать с кровати необходимо чрезвычайно осторожно. И это поможет провести день хорошо и радостно.

Другие записи по теме

загрузка...

Оставить комментарий

Copyright © 2011-2013 · Передача о самом главном · Запрещено копировать материалы сайта без указания источника , активной и индексируемой ссылки ·
Разработано специально для о glavnom rutv ru ·