О самом главном » Качество жизни, Новости » Как правильно сидеть за компьютером

Как правильно сидеть за компьютером


правильная поза для работы за копьютеромНа работе, дома, в гостях, даже в кафе, сегодня можно встретить компьютер. За компьютером каждый из нас проводит массу времени и не только по работе. Но вот правильно ли вы сидите, работая за компьютером? Одни сидят «развалившись» на кресле или стуле, вторые стараются всяческим образом поддержать рукой набившеюся от информации голову, третьи подсовывают ногу под стул и т.д. и.т.п. Но, оказывается, неправильно выбранная поза, может негативно сказаться на вашем общем состоянии здоровья и даже сделать его инвалидом. Как раз сегодня об этом поговорим.

В норме у человека есть несколько естественных изгибов в позвоночном столбе: поясничном, грудном и шейном. В тот момент, когда человек сидит на стуле «развалившись», его естественные изгибы выпрямляются, и вся нагрузка ложится на переднюю часть межпозвонковых дисков, вызывая их растяжение сзади. При таком положении диск начинает постепенно выпячивается назад, в строну спинного мозга, что в конце концов, приведет к защемлению нервных корешков и появлению сильной боли. Врачами были зафиксированы случаи, когда такое выпячивание даже разрывалось и образовывалась межпозвонковая грыжа.

Конечно же, для того, чтобы избежать этой проблемы, сидеть за компьютером необходимо правильно, и приучать к этому своих детей.

1 правило
Прежде всего необходим правильно подобрать стул по высоте. Бедра в положении сидя, должны быть параллельно полу, голени перпендикулярны полу, а стопы должны находится на полу

2 правило
Стул или кресло по глубине должен соответствовать длине бедра. Садясь в рабочее кресло крестец должен касаться спинки стула

3 правило
Спинка стула должна иметь физиологический изгиб. Поясничный отдел позвоночника должен плотно прилегать к спинке.

4 правило
Правильно расположить стул относительно рабочего стола. Т.е. необходимо максимально «заехать» на стуле или кресле под стол, практически так, чтобы столешница прилегала к туловищу. С одной стороны такое положение не даст вас сутулиться и наклоняться, а с другой стороны поможет положить руки на стол и снять напряжение с трапециевидных мышц.

5 правило
Покидать рабочее место через каждые 40-50 минут и немного в течении хотя бы 10 минут, размяться и подвигаться, приготовить чай или кофе, просто прогуляться по офису.
Во время длительного сидения, нагрузка на позвоночный столб – статическая, которая приводит к обезвоживанию межпозвонковых дисков, а хотя бы кратковременное движение, поможет восстановить их питание и структуру.

Теперь вы знаете пять простых правил, которые необходимо выполнять сидя и работая за компьютером. Выполняйте их сами, и подскажите тому, кто их еще не знает: коллеге по работе, сыну или дочери дома. Будьте здоровы.

Другие записи по теме

загрузка...

Оставить комментарий

Copyright © 2011-2013 · Передача о самом главном · Запрещено копировать материалы сайта без указания источника , активной и индексируемой ссылки ·
Разработано специально для о glavnom rutv ru ·