О самом главном » Качество жизни, Новости » Как не набрать лишний вес во время стресса, часть 2

Как не набрать лишний вес во время стресса, часть 2


Ольга Будина и Сергей Агапкин, ведущие программы О самом главном предлагают воспользоваться простыми, но необходимыми тремя правилами для того чтобы перестать «заедать» стресс и восстановить свое подорванное здоровье .

Для того чтобы понять, нужно ли стремится к выполнению данных правил, если Вы не верите весам, можно воспользоваться следующим способом проверки: Нарисуете свой силуэт в масштабе 1:1 прямо на стене, как вы себя представляете. Затем попросите кого-нибудь из близких или знакомых обвести ваш контур, и вы увидите разницу между реальностью и вашими предположениями, которые порой бывают весьма обманчивы.

Правило 1.
Исключите из своего рациона сладкие газированные напитки. Например в сладкой газировке, купленной в магазине, содержится примерно 12г сахара на 100 грамм воды. В перерасчет на литр выпитой газировки, уже получается примерно 120 г сахара. Сергей предлагает хорошую альтернативу — сделать напиток самостоятельно. Для этого необходимо приобрети лишь сифон. Заполнив сифон гранатовым соком (или любым другим несладким соком), разбавив его обыкновенной питьевой водой, до получения требуемого вкуса, добавить в напиток сукралозу (бескалорийный подсластитель, который примерно в шесть сотен раз слаще обыкновенного сахара). Выпустить газ в сифон. Получится вкусная, нежная, сладкая, но совершенно безвредная газировка, способная немного поднять настроение во время стресса.

Правило 2
Необходимо высыпаться, ведь сон это значительно более лучшее и эффективное средство в борьбе со стрессом. Для этого просто нужно приобрести еще один будильник, после звонка которого обязательно ложиться спать. Ведь во сне тяжело что либо съесть, в отличии от того времени, когда человек находится в состоянии бодрствования.

Правило 3
Обязательно нужно заняться спортом или физическим упражнениями. Ведь любой доктор или врач скажет, что физкультура для снятия стресса гораздо эффективнее чем любая еда или лекарства. На первых порах, для этого совсем не обязательно ходить в спортзал или бегать по утрам. Приобретите фитболл, и вечером, во время просмотра любимой программы по телевизору, выполните несколько упражнений на этом тренажере.

Другие записи по теме

загрузка...

Оставить комментарий

Copyright © 2011-2013 · Передача о самом главном · Запрещено копировать материалы сайта без указания источника , активной и индексируемой ссылки ·
Разработано специально для о glavnom rutv ru ·