О самом главном » Качество жизни, Новости » Как избавиться от раздражительности во время диеты

Как избавиться от раздражительности во время диеты


Если вы сидели на диете, то наверняка замечали, что окружающие вас люди неоднократно называли вас весьма раздраженной. И действительно, статистика говорит, что люди сидящие на диете зачастую подвержены стрессам и депрессия, становятся раздражительными. Доктор Агапкин, со своей профессиональной точки зрения это объясняет следующим: Человек, который садится на диету, планирует в течение некоторого времени избавиться от лишних килограммов. Но зачастую, диета не помогает даже в сроки, которые превышают изначальные вдвое, а то и втрое, хотя от голода уже практически сводит живот. Не удивительно, что человек начинает испытывать стресс, который впоследствии перетекает в депрессию, и все это время человек живет в сопровождении чрезмерной раздражительности и натянутых нервов. А из-за всего этого появляется обратный эффект, человек не худеет, а наоборот, набирает лишние килограммы. Как этого избежать интересует многих женщин и мужчин.

Что же сегодня посоветует людям, желающим похудеть доктор Агапкин, чтобы уменьшить во время диеты излишнюю раздражительность:
1. Ни в коем случае не допускаете появление чувства голода. Для этого разделите то количество пищи, которое планировали съесть за день на 6 порций, которые и кушайте в течении всего дня. Это поможет значительно сократить объем желудка.
2. Если вы не насытились такими маленькими порциями, то употребление минимум 1,5 литра воды (лучше 2-2,5 литра) так же поможет заглушить чувство голода.
3. Во время голодания, у людей постоянно возникает желание съесть что-нибудь сладкое. При употребления сладкого, у человека вырабатывается серотонин, который формирует ощущение удовольствия. Однако Сергей рекомендует повысить уровень серотонина, заменив сладкое и калорийное блюдо на мясо индейки, обезжиренный творог, говядину, яйца или грибы.
4. Нужно обязательно включить в свой рацион питания Магний, который оказывает тормозное действие на кору головного мозга. Восполнить содержание магния в организме можно с помощью арбуза, пшеничных отрубей, говяжьей печени или тунца.
5. Скажите «нет!» однообразной диете. Нельзя использовать разгрузочные дни в качестве полноценной диеты. Диета обязательно должна быть разнообразной, главное условие – она должна быть обязательно низкокалорийной и вкусной.


Другие записи по теме

загрузка...

Оставить комментарий

Copyright © 2011-2013 · Передача о самом главном · Запрещено копировать материалы сайта без указания источника , активной и индексируемой ссылки ·
Разработано специально для о glavnom rutv ru ·